Ngoài chế độ ăn và tập luyện, lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Kiểm soát cân nặng giúp xương không chịu áp lực quá mức, trong khi tránh hút thuốc và hạn chế rượu giúp ngăn ngừa mất canxi và tổn thương mô xương.
Ngủ đủ giấc cũng cần thiết vì cơ thể tái tạo mô xương nhiều nhất vào ban đêm. Thói quen sinh hoạt đều đặn, kết hợp với giảm căng thẳng, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và tăng cường sức khỏe toàn diện. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng giúp bổ sung vitamin D tự nhiên, hỗ trợ hấp thụ canxi.
Cuối cùng, duy trì các thói quen lành mạnh lâu dài giúp xương bền chắc và giảm nguy cơ gãy xương khi lớn tuổi. Sự kết hợp giữa chế độ ăn, tập luyện và lối sống khoa học là cách an toàn và hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe xương mà không cần dùng thuốc.